Врач Волкова рассказала, как не толстеть после 40 лет

После 40 лет в организме наблюдается замедление метаболизма и других жизненных процессов. Как сохранить фигуру и здоровье, рассказала врач Екатерина Волкова в интервью изданию «Доктор Питер».

Так, особое внимание следует уделить пищевым привычкам. Эксперт рекомендует употреблять больше белковых высококалорийных продуктов.

«Обрывки белковых цепей — аминокислоты, идут на построение гормонов, волос, мышц, помогут избежать депрессии, сохранить молодость кожи», — пояснила медик.

Помимо этого, специалист призвала не бояться полезных жиров – оливкового масла, рыбы и орехов. Еще важно обогатить рацион овощами и фруктами.

«После 40 лет нужен йод — он поддерживает либидо и здоровье молочных желез. Витамин В12 защищает от депрессий, а также витамин В6, который вообще принято считать «витамином счастья»», — рассказала Волкова.

Подытоживая, медик призвала употреблять больше продуктов с кальцием. Это молоко, чернослив, цветная капуста, яйца и другие.

Ранее врач Садовская рассказала, почему у женщин после 50 растет живот. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».