Диетологи перечислили основные ошибки в завтраках россиян

Завтрак является одним из ключевых приемов пищи, поэтому важно следить за тем, с какой еды начинается день. Российские диетологи в беседе с 78.ru перечислили главные ошибки, которые совершают многие люди.

В частности, не следует верить рекламе, которая призывает есть утром хлопья, быстрорастворимые каши или мюсли со сладким наполнителем. Эти продукты никак не связаны со здоровым питанием, так как там много сахара и мало белка. По той же причине не следует покупать сладкие йогурты или творожки с джемом. Свежевыжатые соки вызывают скачки глюкозы, поэтому их тоже не рекомендуется пить за завтраком.

Еще следует отказаться от обезжиренного молока и йогуртов, ведь кальций без жиров не усваивается.

Действительно полезными блюдами будут овсянка с ягодами или сухофруктами, омлет с овощами или грибами, натуральный йогурт и чай. Кофе натощак – под запретом. Помимо всего, диетологи советуют больше пить в первой половине дня, а до первого приема пищи стоит выпивать не менее стакана чистой воды.

Ранее врач Шишонин назвал мед и гречневую кашу худшими продуктами для сосудов. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».