Эндокринолог Павлова рассказала, как похудеть без спорта

Избавиться от лишнего веса можно без помощи изнуряющих физических упражнений. Об этом рассказала диетолог Зухра Павлова в своем личном блоге.

Так, прежде всего врач советует начинать утро с белкового завтрака. Это яйца, рыба, нежирное мясо, несладкий йогурт. Еще важно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать размер порций, избегать обезвоживания, регулярно выпивая в день не менее двух литров воды и избегать в рационе продуктов с содержанием сахара, особенно газировки.

Помимо этого, медик рекомендует записывать в блокнот все, что съедалось в течение дня и прослеживать реакцию организма на продукты. К примеру, плохой сон или усталость могут быть причинами метаболического дисбаланса. К слову, важно высыпаться, так как хороший отдых помогает метаболизму.

Особо важно включить в рацион некрахмалистые овощи – морковь, капусту, болгарский перец и другие и не употреблять алкоголь и кофе. Спиртное, по словам Павловой, содержит «пустые» калории и приводит к воспалению в организме, а бодрящие напитки затрудняют контроль уровня глюкозы.

Ранее диетолог Ник Фуллер объяснил, что невозможно похудеть только в талии или бедрах.