Фото: freepik.com/rawpixel-com
Постановка труднодостижимых целей является одной из самых частых ошибок худеющих. Об этом в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Специалист привела пример, когда человек хочет избавиться от 10 килограммов за месяц. Она отметила, что это может сработать только в том случае, когда изначальный вес был слишком большой. Но даже в этом случае весь процесс похудения должен проходить под присмотром врача, иначе есть вероятность, что экстремальное похудение приведет к стрессу для организма.
«Чаще всего вес возвращается сразу после завершения диеты и иногда даже в большем объеме. Так что если вам кажется, что можно недолго ограничивать себя в еде, а потом вернуться к привычным излишествам, будьте готовы снова столкнуться с ожирением», — поделилась эндокринолог.
Павлова призывает худеть постепенно. За 3-6 месяцев вес должен снижаться не более чем на 5-10 процентов от общей массы тела. Резкое снижение калорийности рациона приведет к складкам на коже, мышечной слабости, нарушению обмена веществ, психическому расстройству, а также нарушению менструального цикла у женщин
«Возможно, это звучит странно, но при похудении нужно есть даже чаще, просто небольшими порциями. Повышенный риск ожирения у тех, кто ест всего 1-2 раза в день, при этом рано встаёт и поздно ложится спать. Резко увеличивать физическую нагрузку тоже не стоит», — заключила врач.
Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили развенчал миф о пользе малых доз алкоголя. Он считает, что если небольшое количество спиртного не отразится на здоровье сердца, все равно пострадают другие органы. Подробнее — в материале «Первого женского».
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…