Фото: freepik.com/diana-grytsku
Генеральный директор и партнер онлайн-сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Яна Грибок в беседе с «Газетой.ру» рассказала о способах борьбы с переутомлением.
По словам наставницы, при хроническом переутомлении организм начинает испытывать сильный стресс и быстрее истощается. Человек резко снижает производительность и социальное взаимодействие.
«Сначала появляется раздражительность, бессонница, усталость по утрам, сонливость, частые простуды. Позже к ним присоединяется низкий уровень энергии, не проходящий даже после отпуска», — рассказала эксперт.
При этом Грибук пояснила, что с таким состоянием можно и нужно бороться.
Для начала, заявила наставник, необходимо развивать высокий уровень осознанности. В этом может помочь медитация и правильное дыхание.
Большие дела стоит разбивать на несколько маленьких, тогда их будет проще завершить, а организм будет уверен, что хорошо со всем справляется.
В заключение Яна Грибук отметила, что необходимо вести дневник сна, планер дел и сбалансировать свой рацион.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Нонна Гришаева выразила негативное отношение к эротическим эпизодам в кино. Подробнее — в материале.
Кайли Дженнер опубликовала новую серию фотографий в социальных сетях, вновь оказавшись в центре внимания поклонников.…
Дженнифер Лоуренс оказалась в центре внимания фотографов во время обычной прогулки по Нью-Йорку. 35-летняя обладательница…
Пэрис Джексон раскрыла подробности лечения, к которому обратилась после того, как оказалась всего в нескольких…
Сандра Буллок решила немного рассказать поклонникам о своей жизни вне съемочной площадки и поделилась в…
Герцогиня Сассекская Меган Маркл, супруга британского принца Гарри, может получить роль в третьем сезоне сериала…
Отношения между британскими принцами Гарри и Уильямом, судя по сообщениям зарубежных СМИ, остаются напряженными. На…