Врач Валеева назвала аутогенные тренировки способом борьбы с бессонницей

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Врач-невролог, сомнолог Кадрия Валеева рассказала «Москве 24» о способах, которые помогут справиться с бессонницей.

По словам доктора, частыми причинами проблем со сном становятся стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.

«В этом случае, чтобы наладить сон, важно проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения», — отметила врач.

Валеева подчеркнула, что заниматься нужно по 45 минут в день. Вместо дыхательных упражнений подойдут также бег, ходьба, плавание.

Врач пояснила, что причиной бессонницы может быть кофеин и алкоголь. Поэтому за несколько часов до сна необходимо отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.

Также сомнолог отметила, что некоторым пациентам стоит принимать безрецептурные успокоительные препараты для нормализации качества сна.

Невролог подсказала, что лучшим решением станет уход в сон и пробуждение в одно и то же время. При соблюдении режима сон может восстановиться ановится за две-три недели, рассказала врач.

Ранее «Первый женский» сообщал, что победительница «Холостяка» Дарья Клюкина сообщила о беременности. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.