Эндокринолог Павлова назвала простые способы снизить стресс и нервозность

Снизить нервное напряжение поможет вода. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем личном блоге.

По словам эксперта, следует выпить лишь стакан, чтобы помочь себе успокоиться. Дело в том, что вода останавливает синтез гормона стресса кортизола.

«Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — пояснила она.

Также эффективно помогает прогулка на свежем воздухе. Если возможности выйти нет, то успокоиться можно с помощью приседаний, отжиманий и дыхательной практики. Еще один действенный метод – принятие горячей ванны с английской солью с магнием. Добавить в воду можно эфирное масло лаванды, мяты или эвкалипта. Вдыхание паров благотворно действует на нервную систему и поможет успокоиться.

Ранее Минздрав разработал рекомендации по снижению утомляемости школьников. В их число вошли составление режима дня и физиотерапевтические процедуры. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».