В Роспотребнадзоре посоветовали россиянам есть зимой рыбу, хурму и тыкву

Специалисты Роспотребнадзора разработали список рекомендаций по питанию в зимний период. Информация появилась на официальном Telegram-канале ведомства.

Так, россиянам советуют употреблять больше морской рыбы, мяса, тыквы и хурмы. Дело в том, что первый продукт в списке – главный источник животного белка, который необходим для обменных процессов и образования гемоглобина. Рыба и морепродукты поддержат здоровье сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Кроме того, благодаря им замедляются процессы старения. Эксперты отмечают, что уменьшить морщины поможет и регулярное употребление авокадо.

Хурма, цитрусовые и тыква содержат большое количество антиоксидантов и полезных витаминов, что укрепляет иммунитет и защищает организм от сезонных болезней. В частности, продукты богаты витаминами С и А.

Помимо всего, в меню обязательно следует добавить чеснок и лук. Так как эти овощи содержат в себе противомикробные вещества, они являются «рекордсменами» по защите от вирусов.

Ранее диетолог Солнцева рассказала, какое печенье можно есть каждый день. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».