Врач Русанова рассказала, как не переедать за новогодним столом

Многие люди во время новогоднего застолья и каникул часто сталкиваются с перееданием. Дело в том, что основными факторами являются длительный перерыв в приемах пищи и сильный голод из-за отказа от еды. Об этом рассказала диетолог Дарья Русанова в интервью «Газете.ру».

Прежде всего, эксперт советует обращать внимание на сигналы своего тела.

«Если у вас появилось желание расстегнуть пуговицу на одежде или начало клонить в сон — это значит, что вы уже переели, остановиться надо было гораздо раньше», — пояснила она.

Также важно вовремя понять, когда следует перестать есть. В этом поможет анализ вкуса еды. Сначала он яркий, но когда притупляется – это сигнал. Также при насыщении настроение человека улучшается и он начинает больше общаться с соседями по столу.

«Если вы чувствуете легкость и прилив сил, это значит, что вы съели столько, сколько нужно», — уточнила врач.

Еще одним важным моментом является своевременный отказ от алкоголя, так как при употреблении спиртного есть тяга к закускам. Лучше всего прогуляться, чтобы наладить обменные процессы и помочь организму переварить еду.

«Активной физической нагрузки после переедания лучше избегать. Поэтому не стоит идти танцевать, лучше пройтись пешком в спокойном темпе. Можно пить воду маленькими глотками, это поможет облегчить работу пищеварительной системы», — подытожила эксперт.

Ранее дизайнер Антелава назвала бюджетный способ преобразить дом к Новому году. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».