Психолог Кудинова рассказала, как справиться с послеродовой депрессией

«Мы поели», «мы погуляли», «мы поспали» — это общие фразы многих мамочек. Сначала у нас нет детей, и эти фразы для нас совсем непонятны. Но проходит несколько лет, и мы сами становится теми, кто их произносит.

Многие мамочки, которые только недавно стали родителями, сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания. Недавно существовал общепринятый образ «матери-героини»: все тащит на себе, должна заботиться не только о ребенке, но и о муже, себе время уделять ни в коем случае нельзя, а то застыдят. Но в современном мире об этом стали говорить часто. По данным ВОЗ, послеродовая депрессия встречается у 10–20 % всех рожениц. Это примерно 300 тысяч женщин, которые страдают данным психическим заболеванием. Однако если учесть, что многие женщины до сих пор игнорируют свое внутренне состояние и специально замалчивают его, то процент их может быть выше.

Мы поговорили с клиническим психологом Оксаной Кудиновой, выяснили, какие симптомы могут появиться у недавно родившей женщины и узнали, как с этим бороться.

Оксана Кудинова отметила, что в первую очередь это связано с гормональной перестройкой организма. Также это может быть связано с конфликтами в семье и изменением привычного ритма жизни.

«Раньше у вас все было по-другому: не надо было ночью вставать и успокаивать плачущего ребенка, заботиться о нем и кормить его», — говорит психолог.

Клинический психолог рассказала о симптоматике послеродовой депрессии: апатия, вялость, ничего не хочется делать, занижается самооценка, появляется желание постоянно плакать. Женщина с такой психологической проблемой делает все через силу: уход за ребенком, любое общение ей дается с трудом.

Эксперт также отметила, что клиентки часто обращаются к ней с проблемой эмоционального выгорания после родов.

«С мамочками мне всегда работается с особенным трепетом. У них сейчас самый важный и самый сложный период в жизни. И от них зависит жизнь маленького человека», — уточняет Оксана Кудинова.

Девушки отмечают, что муж им не хочет помогать, считает, что уход за ребенком — женская обязанность. На самом деле это не так. У ребенка два родителя, а не только мама.

«С рождением ребенка у всех резко и сразу меняются роли. Вчерашняя пара становится родителями — отношения нужно выстраивать практически заново. Тут важно объяснить мужчине, что вы человек, и вам тоже нужно отдыхать. Что ребенку нужно внимание от отца», — говорит психолог.

И вот не так давно познавшая счастье материнства женщина стрессует: карьера зависла, достижение целей уходит на второй план, а муж вообще не понимает. И появляется то самое чувство, когда хочется лечь и уснуть на годы.

«Тут самое важное — понять, что ты не одна такая. Такое состояние вполне естественно. Нужно понять, как жить дальше, чтобы сохранить и себя, и малыша. Твои чувства адекватны ситуации, ты абсолютно нормальная. Именно это мне часто приходится доносить мамочке, которая обратилась за помощью», — отметила Оксана Кудинова.

Наша собеседница добавила, что важно еще понимать, что ребенок — это всегда совсем не то, чего мы ожидаем. Это не только любовь, это еще огромный скачок в личностном росте, прокачка своих нервов и навыков общения.

Психолог посоветовала всем девушкам договориться с мужем, родителями, чтобы те оставались с ребенком и дали время на себя любимую.

«Попробуйте больше отдыхать, спать, гулять со спокойной душой вместе с малышом, а не метаться, что вдруг ребенку неудобно», — советует Оксана Кудинова.

Добавим, клинический психолог рассказала, что ничего страшного нет в том, чтобы оставить ребенка на пару часов с няней, мужем или родителями.

«Ничего плохого за пару часов с ним не случится. А вы за это время успеете отдохнуть, сходить на расслабляющий массаж, маникюр. Ведь ребенку нужна счастливая и отдохнувшая мама», — заключила Оксана Кудинова.