Специалисты рассказали, как и в каких дозах правильно принимать витамин D

Врачи различных областей медицины твердят, что нужно постоянно принимать витамин D, а его недостаток — это повсеместно встречающееся явление. «Первый женский» разобрался, так ли на самом деле важен этот витамин D и чем грозит его недостаток.

Эндокринолог одной из кемеровских клиник Елена Тачкова отметила, что качественная работа щитовидной железы зависит от уровня солнечного витамина D. Если у вас наблюдается его недостаток, то и щитовидная будет угасать. Данный витамин подстегивает ее на правильную работу без сбоев.

Эндокринолог добавила, что витамин D лучше принимать после продуктов, в которых есть много насыщенных жиров, так как этот витамин относится к числу жирорастворимых, и он усваивается лучше всего именно с жирной едой. Если в кишечнике продуктов с жирами не будет, организм не сможет переработать витамин D.

«Тут все просто: если вы примете витамин D на голодный желудок, то большая его часть пройдёт через пищеварительную систему. Безопасно принимать 2.000 единиц ежедневно в течение всего года. Это доза чаще всего оказывается недостаточной для большинства людей, но если мы не определяем уровень витамина D в крови, то хотя бы 2.000 единиц в сутки мы должны принимать», — говорит эндокринолог.

Также врач заверила, что лучше всего обратиться в лабораторию и сдать анализ на витамин D, чтобы понять, какая точная дозировка нужна для закрытия дефицита.

Почему так важно не забывать об этом витамине и принимать его? Потому что, по словам эндокринолога Елены Тачковой, данный витамин участвует в минеральном обмене, влияет на усвоение кальция и обладает множеством дополнительных функций. Даже то, что вы не можете похудеть, может быть связано с витамином D.

«Поэкспериментируйте. Взвесьтесь до приема витамина и через месяц. Вы заметите, как вас начнут покидать лишние килограммы. Потому что он участвует во многих процессах в нашем теле: помогает в синтезе половых гормонов и гормонов щитовидной железы, а это все взаимосвязано», — подчеркнула врач.

Нутрициолог Анна Щеглова в разговоре с «Первым женским» упомянула, что витамином D богата пища.

«Мы — то, что мы едим. Я считаю, это верное утверждение. Поэтому если у вас есть дефициты тех или иных витаминов, нужно больше употреблять в пищу те продукты, которые богаты этим витамином. К примеру, витамин D присутствует в жирной рыбе: селедке, красной рыбе, скумбрии, треске и ее печени, — а также в яичных желтках. Но их есть нужно в большом количестве, чтобы восполнить дневную норму витамина», — заверила нутрициолог Анна Щеглова.

Отметим, чтобы выявить дефицит витамина D, стоит обратить внимание на свое состояние. Если у вас болят суставы, ломит конечности, снижается иммунитет, нет настроения и сухая кожа, несмотря на постоянное увлажнение кремом, то вам стоит сдать анализы на выявление дефицита витаминов, включая витамин D, и обратиться к врачу. Постоянный недостаток солнечного витамина грозит развитием сахарного диабета, ожирения, анемии, появляется риск инсульта и инфаркта.

Ранее «Первый женский» сообщал, представители каких знаков Зодиака самые чувственные и незабываемые в постели. Подробнее — в материале.