Утренние привычки, которые запустят процесс похудения

Вопрос похудения для представительниц прекрасного пола уже приобрёл статус вечного. Найти секрет постоянной стройности непросто, однако есть простые способы, которые стоит взять на заметку и приблизиться к завестной стройности.

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы и удержать полученный результат, необязательно сразу покупать абонемент в зал и садиться на строгую диету. Для начала стоит немного подкорректировать свои привычки. Они порой могут оказаться гораздо пагубнее любой вредной пищи.

Эксперты в области диетологии отмечают, что секрет стройности заключается в утренних часах дня. Именно от того, как начинается день, зависит его проведение и привычки, влияющие на фигуру.

Не забывать о воде

Начинать лень стоит со стакана воды. Это поможет пробудить организм и восстановить водный баланс и вернуть полноценное функционирование мозга.

Вода не содержит калорий, но именно она модет помочь чувство сытости и увеличить расход энергии до 60 минут.

Именно поэтому стакан воды с утра не только полезен для здоровья, но и является помощником на пути к потере веса.

Не пропускать завтрак

Многие по утрам либо забывают завтракать, либо вовсе считают неважным утренний прием пищи. Это приводит к постоянным перекусами и сбитому режиму питания.

О важности завтраков нутрициологи твердят уже не первое десятилетие. Питательный приём пищи в начале дня не только повысит уровень энергии, но и поможет избавиться от перекусов. Также завтраки пополняют запасы глюкозы в организме, прерывая ночной период голодания.

Выбирать правильные продукты для завтрака

В правильном завтраке, который позволит зарядиться энергией и избежать калорийных перекусов, должны входить следующие группы продуктов:

• Белки. К ним относятся яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица и мясо;
• Углеводы, в том числе клетчатка: овощи и фрукты, каши долгой варки, цельнозерновой хлеб и некоторые другие продукты;
• Жиры: сливочное масло и яичный желток.

Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от обезжиренных продуктов, поскольку они нарушают обменные процессы, подрывают иммунную систему, провоцируют развитие сахарного диабета из-за недостатка питательных веществ.

Почаще бывать на солнце

О пользе витамина D не говорит только ленивый. Он принимает участие во многих процессах, происходящих в организме: влияет на состояние наших костей, десен, зубов и мышц, регулирует сердечно-сосудистую систему, предотвращает деменцию и улучшает мозговую деятельность, а также является главным веществом, необходимым для поддержания баланса минералов в человеческом теле. А как известно, здоровый организм сам избавляется от лишнего. Поэтому не стоит пренебрегать солнечными ванными и даже в зимний день прогуляться под солнечными лучами.

Увеличить физическую активность

Переоценить важной физической активности в нашей жизни невозможно. В зимнее время года долгие прогулки можно заменить на пешую дорогу от работы до дома или наоборот.

Также каждое утро следует начинать с зарядки. Пара-тройка утренних упражнений особенно полезны в утренние часы. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня, уменьшая чрезмерный голод.

Ранее «Первый женский» рассказал о том, чем заменить колготки под брюками, чтоб не замерзнуть в холода. Подробнее — в материале.