Фото: Freepik/@freepik
Многие люди обещают себе в новом году похудеть и обрести тело своей мечты. Как избавиться от килограммов, набранных за праздники или в период новогодних застолий, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев в своем личном блоге.
Прежде всего, эксперт рекомендует ужинать не позже, чем за два часа до сна, а также тратить больше калорий, чем набирается едой. Самый идеальный вариант – снизить суточную калорийность и включить в жизнь регулярные тренировки.
Также важно включить в рацион белок, ведь он помогает надолго сохранить чувство сытости и не срываться на перекусы. Еще один незаменимый элемент – клетчатка, улучшающая работу кишечника и отлично насыщающая.
«Рацион калорийностью не более 1500 калорий поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий на сбалансированное питание», — пояснил специалист.
Помимо всего, важно высыпаться, ведь недостаток сна активно влияет на набор лишних килограммов, так как организм будет пытаться взбодриться с помощью еды и сладкого. Последний совет, которым поделился медик – выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса и не забывать про активный отдых – бассейн, лыжи, каток.
Ранее певица Бьянка нашла причину своего трудного похудения в любви к еде. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
Кайли Дженнер опубликовала новую серию фотографий в социальных сетях, вновь оказавшись в центре внимания поклонников.…
Дженнифер Лоуренс оказалась в центре внимания фотографов во время обычной прогулки по Нью-Йорку. 35-летняя обладательница…
Пэрис Джексон раскрыла подробности лечения, к которому обратилась после того, как оказалась всего в нескольких…
Сандра Буллок решила немного рассказать поклонникам о своей жизни вне съемочной площадки и поделилась в…
Герцогиня Сассекская Меган Маркл, супруга британского принца Гарри, может получить роль в третьем сезоне сериала…
Отношения между британскими принцами Гарри и Уильямом, судя по сообщениям зарубежных СМИ, остаются напряженными. На…