Врач Поляев призвал питаться четыре раза в сутки для похудения после праздников

Многие люди обещают себе в новом году похудеть и обрести тело своей мечты. Как избавиться от килограммов, набранных за праздники или в период новогодних застолий, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев в своем личном блоге.

Прежде всего, эксперт рекомендует ужинать не позже, чем за два часа до сна, а также тратить больше калорий, чем набирается едой. Самый идеальный вариант – снизить суточную калорийность и включить в жизнь регулярные тренировки.

Также важно включить в рацион белок, ведь он  помогает надолго сохранить чувство сытости и не срываться на перекусы. Еще один незаменимый элемент –  клетчатка, улучшающая работу кишечника и отлично насыщающая.

«Рацион калорийностью не более 1500 калорий поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий на сбалансированное питание», — пояснил специалист.

Помимо всего, важно высыпаться, ведь недостаток сна активно влияет на набор лишних килограммов, так как организм будет пытаться взбодриться с помощью еды и сладкого. Последний совет, которым поделился медик – выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса и не забывать про активный отдых – бассейн, лыжи, каток.

Ранее певица Бьянка нашла причину своего трудного похудения в любви к еде. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».