Диетолог Барлоу посоветовала есть продукты с железом во время менструации

Женщинам нужно употреблять больше продуктов с железом и витамином С во время менструации. Об этом рассказала американский диетолог Шира Барлоу, передает Daily Mail.

По ее словам, через 14 дней после начала следует употреблять капусту для нормализации уровня гормона эстрогена в организме. Эксперт уточнила, что во время каждой фазы организм женщины нуждается в определенных продуктах. Она отметила, что во время менструации уровень гормонов эстрогена и прогестерона снижается, и именно в этом кроется падение энергии и переменчивость настроения. Восполнить потерю крови поможет употребление квашеной капусты. Именно этот продукт содержит и железо и витамин С.

Также в квашеной капусте много клетчатки, помогающей убрать лишний сахар из организма, а также янтарная кислота, улучшающая метаболические процессы. Помимо этого, в ней много витаминов А, В и С. Таким образом, квашеная капуста содержит в себе пробиотики, которые улучшают работу кишечника, а также витамины и минералы, повышающие иммунитет и укрепляющие кости. Кроме того, огна положительно влияет на настроение человека и помогать в борьбе с депрессией.

При овуляции тоже полезна капуста, но не белокочанная, а брюссельская, белокочанная, цветная и брокколи, так как эти овощи стабилизируют уровень гормонов.

Ранее эксперт Баласанян напомнил, что здоровая еда не всегда дорогая. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».