Диетолог Тейлор: холестерин можно снизить с помощью арахиса

Справиться с «плохим холестерином» в крови можно с помощью изменений в питании. Об этом рассказала диетолог Виктория Тейлор, передает Business Insider.

Прежде всего, обогатить рацион врач советует замороженным зеленым горошком. Этот продукт не только доступен для большинства людей, но и богат витамином С, а также растительным белком и клетчаткой. Бобовые можно смешивать с рисом, добавлять в супы, запеканки или делать пюре.

Еще один суперфуд для борьбы с «плохим холестерином» — арахис. Для пользы необходимо съедать в день всего горсть орехов, но важно, чтобы они были без соли.

«Большинство семян и орехов достаточно дорогие. Однако арахис доступен большинству людей», — сказала специалист.

Последним продуктом в списке, составленным диетологом, стало рапсовое масло. В нем содержатся полезные жиры, которые способы поддерживать нормальный уровень «хорошего» холестерина. Его можно использовать для приготовления пищи и заправки салатов.

Ранее врач Черногузов назвал переедание в холода симптомом дефицита витаминов. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».