Эндокринолог Янг рассказала об ужине, который убирает жир на животе

Довольно часто избыточный объем живота связывают с кортизолом — гормоном, который вырабатывается организмом в ответ на стресс, сообщает эндокринолог Екатерина Янг в своем канале в Telegram.

По мнению врача, кортизол способен воздействовать на обмен углеводов, вызывая повышение уровня глюкозы, а затем инсулина. При этом человек может долго пытаться сбросить вес, однако его живот сохраняется неизменным.

«Кортизол вырабатывается при голоде, гипогликемии, — поясняет эксперт. — Поэтому, если вы часто находитесь в стрессе, испытываете трудности с засыпанием или сталкиваетесь с пробуждениями по ночам, низкоуглеводные диеты вам не подходят».

Ситуацию можно улучшить, употребляя сезонные корнеплоды — полезные источники углеводов. Такой ужин поможет избежать резких колебаний уровня кортизола и обеспечит качественный сон.

Специалист также отметила, что здоровый сон делает человека бодрым утром и предотвращает ночные пробуждения, что влияет на вес.

Янг подчеркнула, что не стоит забывать и о блюдах, сбалансированных по содержанию белков, жиров и углеводов.

Например, вместо картошки и макарон на ужин рекомендуется выбирать рыбу или кусочек куриного мяса (индейки), а также тушеные овощи.

Напомним, что врач Тиханычева назвала замедляющие старение у женщин после 50 лет продукты. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».