Фото: freepik.com/rawpixel-com
Жиры в рационе необходимы для поддержания здоровья, утверждает кардиолог Ольга Бокерия в своем Telegram-канале, подчеркивая, что важен выбор качественных жиров.
Врач отметила их значимость для мозга, сердца, гормонального баланса и структуры клеточных мембран.
Существуют два полезных типа жиров: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, орехах, жирных фруктах (например, авокадо) и оливковом масле, понижают уровень «плохого» холестерина, сохраняя «хороший». Таким образом, они улучшают общий холестерин в пользу здоровья.
Полиненасыщенные жиры, представленные омега-6 и омега-3, встречаются в рыбе, грецких орехах, семенах (подсолнечника, кунжута) и некоторых видах мяса. Подобно мононенасыщенным жирам, они снижают уровень «плохого» холестерина, благотворно воздействуя на здоровье.
Напротив, трансжиры, присутствующие в фастфуде, тортах и соусах, вредны для сердечно-сосудистой системы, вызывая атеросклероз. Их использование запрещено в некоторых странах, подчеркивает эксперт.
Напомним, что врач Мусичова перечислила продукты, которые выбирают люди с низкой самооценкой. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…