Фото: freepik.com/rawpixel-com
Жиры в рационе необходимы для поддержания здоровья, утверждает кардиолог Ольга Бокерия в своем Telegram-канале, подчеркивая, что важен выбор качественных жиров.
Врач отметила их значимость для мозга, сердца, гормонального баланса и структуры клеточных мембран.
Существуют два полезных типа жиров: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, орехах, жирных фруктах (например, авокадо) и оливковом масле, понижают уровень «плохого» холестерина, сохраняя «хороший». Таким образом, они улучшают общий холестерин в пользу здоровья.
Полиненасыщенные жиры, представленные омега-6 и омега-3, встречаются в рыбе, грецких орехах, семенах (подсолнечника, кунжута) и некоторых видах мяса. Подобно мононенасыщенным жирам, они снижают уровень «плохого» холестерина, благотворно воздействуя на здоровье.
Напротив, трансжиры, присутствующие в фастфуде, тортах и соусах, вредны для сердечно-сосудистой системы, вызывая атеросклероз. Их использование запрещено в некоторых странах, подчеркивает эксперт.
Напомним, что врач Мусичова перечислила продукты, которые выбирают люди с низкой самооценкой. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…