Фото: freepik.com/rawpixel-com
Жиры в рационе необходимы для поддержания здоровья, утверждает кардиолог Ольга Бокерия в своем Telegram-канале, подчеркивая, что важен выбор качественных жиров.
Врач отметила их значимость для мозга, сердца, гормонального баланса и структуры клеточных мембран.
Существуют два полезных типа жиров: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, орехах, жирных фруктах (например, авокадо) и оливковом масле, понижают уровень «плохого» холестерина, сохраняя «хороший». Таким образом, они улучшают общий холестерин в пользу здоровья.
Полиненасыщенные жиры, представленные омега-6 и омега-3, встречаются в рыбе, грецких орехах, семенах (подсолнечника, кунжута) и некоторых видах мяса. Подобно мононенасыщенным жирам, они снижают уровень «плохого» холестерина, благотворно воздействуя на здоровье.
Напротив, трансжиры, присутствующие в фастфуде, тортах и соусах, вредны для сердечно-сосудистой системы, вызывая атеросклероз. Их использование запрещено в некоторых странах, подчеркивает эксперт.
Напомним, что врач Мусичова перечислила продукты, которые выбирают люди с низкой самооценкой. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Психиатр и психотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Александра Михеева объяснила, по каким признакам можно…
Актер Никита Кологривый, известный по ролям в сериале «Комбинация» и фильме «Воздух», официально подтвердил, что…
Алёна Хмельницкая показала подписчикам домашнее видео, на котором продемонстрировала впечатляющую физическую подготовку. 55-летняя актриса без…
Певица Наташа Королёва переоформила свою американскую недвижимость на близких родственников. По данным телеграм-канала SHOT, официальная…
Хавьер Бардем выступил с требованием лишить американскую певицу Пинк статуса посла доброй воли ЮНИСЕФ. Актер…
Ассоциация туроператоров России сообщает об увеличении интереса российских путешественников к Египту в период осенних школьных…