Врач Игнатикова назвала повышенную утомляемость признаком дефицита железа

Дефицит железа в организме можно распознать по некоторых характерным признакам. Об этом рассказала диетолог Елена Игнатикова в интервью радио Sputnik.

Так. речь идет о слабости, повышенной утомляемости, чувствительности к физическим головокружениях и головных болях.

«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода. Также отмечаются ломкость волос и ногтей, бледный вид кожи», — пояснила эксперт.

Специалист порекомендовала обратиться к врачу для сдачи анализов при обнаружении у себя признаков железодефицитной анемии. По ее словам, диагноз поддается лечению благодаря современным препаратам. Для профилактики она посоветовала обогатить рацион говядиной и субпродуктами: языком, печенью, сердцем.

«Для усвоения железа нужны и другие вещества, в том числе витамин С, поэтому в зимний период стоит добавлять в рацион квашеную капусту, цитрусовые, яблоки», — поделилась медик.

Также существуют вещества, которые мешают железу усваиваться – это танины, содержащиеся в чае, кофе и шоколаде.

Ранее врач Умнов посоветовал не смешивать кофе с коньяком. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».