Врач Овсянникова: гипертонию можно убрать, сбросив вес

Проблема повышенного давления стала актуальной в наши времена в связи со снижением уровня экологии, алкогольной и табачной зависимостью. О других причинах рассказала корреспонденту «Первого женского» терапевт-пульмонолог Наталья Овсянникова. Также мы обсудили с врачом, как избавиться от гипертонии.

Артериальная гипертензия и гипертоническая болезнь

Артериальная гипертензия — это синдром повышения артериального давления. Она начинается от 140 на 90 и выше. Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, основной причиной которого является артериальная гипертензия без наличия вторичных причин повышения артериального давления.

По данным отчета Росстата «Здравоохранение в России 2023», за два года (2020-2022) в России на 12,71 % выросло количество гипертоников. Всего в России зафиксировано 18,5 млн заболеваний. Сейчас практически каждый восьмой россиянин (12,59 %) имеет повышенное давление.

Причины, факторы риска

По мнению врача, к причинам гипертонии относятся ожирение, курение, возраст 65 + у женщин и 55 + у мужчин, наследственность, менопауза, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, повышение уровня холестерина.

«Все дело в сосудах, чем больше вес, тем больше надо крови качать, тем выше давление», — говорит терапевт Наталья Овсянникова.

При курении сосуды теряют свою эластичность, развивается атеросклероз, и давление повышается.

Гипертония развивает ряд таких осложнений, как инфаркт, инсульт, болезнь почек, нарушение сердечного ритма.

Как избежать гипертонии

«Важно следить за давлением, если у вас есть факторы риска, описанные выше, чтобы избежать осложнений», — говорит Наталья Овсянникова.

Более того, необходимо посещать врача хотя бы раз в год, проходить диспансеризацию по месту прикрепления в поликлинике, чтобы оценить свои факторы риска и вовремя начать лечение и профилактику.

Также если у вас есть лишний вес, от него нужно постепенно и умеренно избавляться.

Врач рекомендует в таком случае повысить физическую активность. Банально это может быть ходьба.

«Более 8000 шагов в сутки средней интенсивности, любая другая активность, которая вам нравится, 150 минут в неделю», — отметила пульмонолог.

Также необходимо соблюдать рациональное питание (правило тарелки), каждый прием пищи должен содержать овощи и фрукты весом более 400 граммов в сутки.

Если вы хотите прожить долгую и счастливую здоровую жизнь, тогда вам стоит отказаться от курения, ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки и прием алкоголя.

«Старайтесь недосаливать пищу, так как в продуктах уже есть соль природная или добавленная», — заключила врач Наталья Овсянникова.

Ранее «Первый женский» писал, как преодолеть нежелание вставать по утрам. Подробнее — в материале.