Нутрициолог Кузина перечислила продукты, которые нельзя есть на ночь

Ужинать за несколько часов до сна, чтобы облегчить переваривание — распространенная рекомендация. Однако, и голод перед сном — не лучшая идея. Нутрициолог Екатерина Кузина поделилась советами по вечернему питанию, ее слова приводит информационный портал Рамблер.

Кузина советует не пить перед сном чай, ведь известно, что чай, как и кофе содержит кофеин, оказывающий бодрящее воздействие. Также его можно найти в шоколаде.

Сладкая выпечка и десерты лучше употреблять в первой половине дня из-за резкого подъема сахара в крови, что влияет на сон и фигуру.

Овощи, такие как сельдерей, брокколи и морковь, из-за высокого содержания клетчатки могут вызвать проблемы со сном и желудком. Предпочтение лучше отдать приготовленным на пару.

Продукты, способные вызвать газообразование, также не рекомендуется употреблять перед сном. Говядина подходит для обеда, но на ужин легче выбирать птицу или рыбу в небольших порциях.

Фрукты, такие как малина, клубника, голубика и ежевика, богаты витаминами, но употребление их перед сном может вызвать метеоризм и боли в животе.

Бокал вина перед сном — не лучшая идея, так как алкоголь влияет на качество сна и вызывает бессонницу. Организм не успевает восстановиться.

Соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить качество сна и поддерживать здоровый образ жизни.

Напомним, что эндокринолог Михалева заявила, что пользы в шоколаде больше, чем вреда. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».