Психолог Анастасия Кленина: Любовь к сладкому начинается с рождения

Удивительно, но факт — многие люди едят, не только когда хотят есть.

А когда?

Они едят, когда им скучно, не хватает любви и внимания, секса, безопасности, сна. Когда хочется больше финансов, впечатлений, азарта и развлечений. Когда нет спокойствия на душе и одолевают тревожные мысли, зависть, обида, жалость к себе и чувство вины. Когда нет собственной крыши над головой, или когда подруга купила машину, которую хотела ты. Когда у нее лучше муж и дарит чаще цветы.

Психолог Анастасия Кленина побеседовала с корреспондентом «Первого женского» и рассказала, почему мы переедаем на эмоциях.

А вы знаете, в чем разница между подавлением эмоций и их принятием?

«Заедание — самый быстрый и экономичный способ вытеснения негативных эмоций», — объяснила психолог.

Так, потребность в еде — это наш врожденный инстинкт. И бывает так, что мы приходим с работы и не продумываем заранее, что будем есть, а накидываемся на то, что лежит на столе. Это печенья, пирожные, шоколадки и любые другие сладости.

Почему сладкое?

Эксперт говорит, как бы странно это ни звучало, к сладкому мы привыкаем с молоком матери.

Конфеты и шоколад помогают нашему организму в большом количестве вырабатывать серотонин. Это тот самый «гормон счастья», который и отвечает за хорошее настроение. Его выброс в кровь помогает нам бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии. От него мы получаем чувство наслаждения или даже некое подобие эйфории. Также от сладкого вырабатываются эндорфины, их тоже называют «гормоном счастья». В идеале они вырабатываются, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Также их уровень повышают занятия любимыми делами. Когда они появляются из-за переедания, мозг получает неправильные сигналы, что в итоге может привести к гормональному сбою.

Почему мы едим много сладкого?

Мы незаметно переедаем на фоне различных эмоций.

1. Переключение. Хотите подумать о проблеме завтра, а в итоге не думаете никогда.
2. Обесценивание.
3. Рационализация. Не видите смысла вообще переживать из-за проблемы.
4. Запрет. Не обращаете внимания на негатив.
5. Вытеснение.

Все эти факторы предполагают заедание, чрезмерную нагрузку и зависимость от еды.

Как остановить этот процесс постоянного переедания на эмоциональном фоне?

В первую очередь еда нужна нам для получения энергии, а не эмоций.

Психолог Анастасия Кленина говорит, что нужно научиться распознавать эмоции, правильно проживать их.

«Найти именно свой «гормон счастья», внутри себя и своих потребностей, а не получать его извне», — заключила эксперт.

Отметим, избыточное потребление сладкого ведет к зависимостям, утрате силы воли, концентрации внимания и саморегуляции. Сложнее становится контролировать свои импульсивные желания, услышать свои чувства и изменить в жизни то, что тебя не устраивает.

Ранее «Первый женский» писал, как защитить себя от аллергии весной. Подробнее — в материале.