Психолог Ефремов: неспособность контролировать время за игрой вызывает тревогу

Видеоигры сейчас воспринимаются как способ развлечения. Особенно это касается младшего поколения. Однако взрослые это воспринимают по-другому. Они считают, что из-за этого дети, подростки, молодые люди становятся зависимыми. У них повышается тревожность. Так ли это на самом деле, разобрался «Первый женский». Об этом подробнее рассказал нам психолог Артем Ефремов.

Неотъемлемая часть культуры

Видеоигры стали неотъемлемой частью современной культуры, говорит психолог. Они существуют для развлечения, социализации, а иногда и для обучения. Однако когда игра перерастает из хобби в потребность, от которой сложно отказаться, это может привести к развитию тревожности.

«Она связана со страхом потери контроля, чувством вины за потраченное впустую время или опасениями потерять социальные связи из-за игровой зависимости», — подчеркнул Артем Ефремов.

Грань между реальной и виртуальной жизнью

Тревога, возникающая в результате игровой зависимости, часто связана с пониманием, что игра начинает доминировать над реальной жизнью. Она замещает собой реальные достижения и межличностные отношения.

«Игрок, попавший в такую ситуацию, может чувствовать, что он неспособен контролировать времяпрепровождение за игрой. А это вызывает тревогу и стресс», — отметил психолог.

Как снизить уровень тревожности?

Для снижения уровня тревожности важно признавать начальные признаки зависимости и предпринимать активные шаги для установления здоровых границ.

«Например, важно устанавливать строгие лимиты времени, проводимого в игре. Придерживаться их, находить альтернативные занятия, которые могут приносить удовлетворение, чтобы появлялось чувство выполненного долга. Это спорт, чтение или творчество», — рассказал Артем Ефремов.

Беседа с психологом

Разговор с психологом может помочь осознать корни зависимости и разработать стратегии выхода из нее.

Определение поддерживающей социальной группы, включая друзей, семью или группы поддержки для людей с игровыми зависимостями, может обеспечить необходимую поддержку на пути к восстановлению.

Как снизить тревожность во время игры?

Ключ к снижению тревоги заключается в построении здорового баланса между виртуальным и реальным миром. Также это признание важности заботы о собственном психоэмоциональном здоровье и обретении радости в активностях, не связанных с видеоиграми.

«Это помогает повысить уверенность в себе и снизить уровень тревожности, связанной как с игровой деятельностью, так и с возможной зависимостью», — заключил собеседник «Первого женского».

Тревожность во время игры можно снизить, главное — подходить к такому хобби с умом. Не вкладывать деньги для прохождения уровней, отвлекаться на другие увлечения. Не делать обычную игрушку смыслом жизни.

Ранее «Первый женский» писал, как месяц и дата рождения помогут найти смысл жизни. Подробнее — в материале.