Психолог Кленина призвала во время весенней ханды не забывать про свои чувства

Весной у людей, уставших за зиму от недостатка витаминов и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Появляется апатия, раздражительность, вялость, а иногда такое состояние переходит в депрессию. «Первый женский» выяснил у психолога Анастасии Клениной причины весенней хандры.

Причины

«Не хватает позитивных изменений в природе, а мы — люди, от них часто зависимы. Того и гляди, начнется депрессия», — говорит Анастасия Кленина.

Собеседница «Первого женского» назвала частые причины весенней хандры. Они связаны с нашей физиологией.

«Это гиповитаминоз, недостаток света и движения. Главная причина хандры в том, что мы связываем весну с новым началом, цветением, любовью и собственным преображением», — объяснила психолог.

Все мы сталкиваемся со взлетами и падениями. Но мы не должны сдаваться, предаваться хандре или уходить в депрессию.

Как бороться с напастью

Психолог Анастасия Кленина дала несколько рекомендаций, которые стоит учесть при появлении негативных мыслей или депрессии:

1. Признайте то, что вы недовольны и определите вещи, которые вас беспокоят;
2. Не погружайтесь в негатив и в жалость к себе, а ищите способы выбраться из этого;
3. Избегайте социальных сетей, где у всех гламурная красивая картинка счастливой жизни;
4. Не зацикливайтесь на переживаниях, а сфокусируйте внимание на чем-то более нейтральном или положительном;
5. Найдите способ видеть что-то хорошее в жизни, радуйтесь мелочам.

Мы очень часто забываем про себя в гонке дел, событий, обязательств. И это абсолютно безответственно по отношению к себе, а главное, к своей семье. Надо следить за своим здоровьем, обязательно держать руку на пульсе. Регулярно делать анализы крови, проверять железо, витамины группы В, фолиевую кислоту, D3, магний, кальций, ферритин. И не стоит забывать, что качество жизни зависит только от нас. Более того, стоит добавить небольшую физическую нагрузку, которая повысит ваше настроение.

Кстати, отлично помогает справиться с хандрой секс. Так, недавний опрос показал, что 26% москвичей поднимают себе настроение именно занятием любовью, сообщает «Мослента». Это настоящее лекарство от плохого настроения.

Ранее «Первый женский» писал, как вылечить храп без хирургического вмешательства. Подробнее — в материале.