Сомнолог Бухтиярова: как вылечить храп без хирургического вмешательства

Сон играет очень важную роль в нашей жизни. Именно во время сна организм восстанавливается, а мы запасаемся энергией для новых дел и свершений. Однако иногда бывает так, что качество сна портится из-за постоянного храпа. Из-за него мы после пробуждения не чувствуем себя бодрыми, а хотим снова лечь в постель и продолжить сон.

Как избавиться от храпа, выяснил «Первый женский», обсудив эту проблему с сомнологом Инной Бухтияровой.

Остановка дыхания

Храп может ухудшать качество сна не только «соседей», но и самого человека.

«Если с ним ничего не делать, то может возрасти риск и развитие апноэ (остановка дыхания на несколько секунд), что уже чревато более серьезными последствиями, чем просто некачественный сон», — подчеркнула Инна Бухтиярова.

С чем связано появление храпа

«Храп часто связан с ЛОР-заболеваниями или патологиями, поэтому я всегда рекомендую обратиться к лор-врачу за консультацией», — говорит сомнолог.

При этом не всегда необходимы операционные вмешательства. В некоторых случаях они не дают результата вообще, поэтому следует рассматривать проблему комплексно.

Например, помимо ЛОР-патологий, причиной храпа может быть и лишний вес, а также нарушение тонуса мышц носоглотки.

Курение и алкоголь

Ухудшение состояния глотки происходит по нескольким причинам. К ним относятся курение, алкоголь. Также это переутомление,
недостаток сна, старение организма, прием ряда лекарственных препаратов или снотворного, нарушение функции щитовидной железы и климакс у женщин.

Как избавиться от надоедливого храпа

Сомнолог Инна Бухтиярова уверена — если разобраться с причинами, то проблема может уйти сама собой. А определенную гимнастику стоит выполнять, чтобы дополнительно увеличить тонус мышц.

«Как я уже говорила: не всегда оперативное вмешательство необходимо и эффективно, но, конечно, если есть клинические показатели, то не стоит избегать рекомендаций врачей», — заключила эксперт.

Более того, следует прекратить употреблять алкоголь и курить сигареты, начать следить за весом и правильно питаться.

Отметим, как сообщает портал msdmanuals.com, храп достаточно распространенное явление. Оно встречается как среди женщин, так и среди мужчин. По данным справочника, примерно 57 % мужчин и 40 % женщин страдают от храпа.

Ранее «Первый женский» писал, как карты Таро помогают найти третьего в отношениях. Подробнее — в материале.