Диетолог Мещерякова рассказала, как выбрать Омега-3

Традиционно форель, сардина, тунец и скумбрия считаются полезными морепродуктами, потому что в их составе много питательных веществ на основе жира. Нутрициолог и диетолог Виктория Мещерякова рассказала читателям «Первого женского», что данные виды рыбы содержат большое количество жирных кислот Омега-3.

Рыба или витамины

Как заверила диетолог, рыба полезна для мозга. Она снижает риски различных заболеваний. Однако стоимость красной рыбы может быть высокой для обычного населения.

При этом употребление некачественной рыбы может спровоцировать паразитарное заболевание дифиллоботриоз. Оно сопровождается преимущественным поражением органов пищеварительного тракта. Это заболевание способны вызвать живущие в рыбе паразиты. Если вы боитесь заболеть, тогда на помощь приходят витамины Омега-3.

Обратите внимание на состав

В составе витамина должен быть рыбный жир. Стоит обратить внимание, что это не рыбий жир.

«Рыбий жир — это вытяжка из печени рыб. Так как печень впитывает различные загрязнения и токсины, то рыбий жир, в отличие от рыбного, может содержать повышенный уровень вредных веществ», — объяснила Виктория Мещерякова.

Рыбный жир является источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. У нас в организме они не вырабатываются, но ежедневно расходуются на поддержание всех органов и систем.

Виктория Мещерякова рассказала о том, что Омега-3 положительно влияет на состояние кожи, иммунной системы и зрения.

На что следует обратить внимание при выборе правильной Омеги

Группа полиненасыщенных жирных кислот является наиболее важной для здоровья человека, как и составные части фосфолипидов, которые образуют структуры клеточных мембран.

Чтобы убедиться в качестве препарата, необходимо запросить у продавца сертификат, подтверждающий его соответствие.

«Процентное соотношение ЕРА/DHA должно быть не менее 60 %», — говорит нутрициолог.

В составе должно быть сырье исключительно из жира океанических рыб холодных морей: скумбрии, сардины, тунца.

Грамотный состав

В составе суточной дозировки содержится ПНЖК Омега-3 — 1260 мг, в т. ч. ЕРА 630 мг и DHA 420 мг.
Линолевая кислота — 110 мг.
Не содержит ГМО и лактозу.

В состав Омега-3 дополнительно входит:

• Бета-глюкан из ячменя;
• Масло примулы вечерней.

«Это позволяет увеличить биодоступность Омега-3, а также усиливает противовоспалительное действие», — отметила диетолог.

Виктория Мещерякова добавила, что витамин, в котором присутствует рыбий жир, нельзя принимать на постоянной основе.

Ранее «Первый женский» писал, тяга к сладкому пройдет, если вы будете полноценно питаться. Подробнее — в материале.