Тренер Черданцева: растяжка снижает риск развития артрозов

Здоровый образ жизни сейчас на пике популярности. Наверное, каждый к лету или знаменательной дате хочет выглядеть подтянуто и красиво. На помощь приходят различные тренировки: фитнес, пилатес, кроссфит, танцы, растяжка. «Первый женский» разобрался, какую пользу несет растяжка для здоровья человека.

Здоровье и красота

Тренер по растяжке Алина Черданцева рассказала корреспонденту «Первого женского», что растяжка — это про функциональность тела.

«То, что люди когда-то начали ходить на занятия по растяжке и продолжают по сей день заниматься, говорит нам лишь о том, что растяжка — это про здоровье и красоту», — говорит спортивный инструктор.

Добавим, основатель пилатеса Йозеф Пилатес однажды сказал: «Мы молоды настолько, насколько гибкий наш позвоночник».

«И он прав», — подчеркнула Алина Черданцева.

Сохранить молодость суставов

Тренер отметила, что благодаря растяжке наши мышцы становятся гибкими, а связки эластичными. Хрящи и суставы не имеют кровоснабжения, и единственный способ сохранить подвижность и молодость суставов — это растяжка.

«Растяжка снижает риск развития артрозов, а также позволяет улучшить координацию и баланс, снять мышечное и нервное напряжение. Восстановить мышцы после тяжелых тренировок», — рассказала тренер.

Наладить психологическое здоровье

Регулярные занятия по растяжке подтянут фигуру. Они наладят настроение, сон и психоэмоциональное состояние. Растяжка подарит красивую и ровную осанку.

Растяжка — это про умение быть в ладу с собой, со своими мыслями, со своей физиологией. Это не самое безболезненное занятие. Поэтому если вы хотите добиться результата, то придется потерпеть, собственно, как в любом спорте.

«Ну а если поход в фитнес-центр сопровождается целью сесть на шпагат, то это дополнительный повод гордиться собой и принимать восхищенные взгляды от окружающих», — добавила Алина Черданцева.

Кому положены занятия

Как рассказала тренер, растяжкой могут заниматься и мужчины, и женщины, и взрослые, и дети. Нет ограничений ни по полу, ни по возрасту. Даже беременные женщины могут заниматься стретчингом.

«Необходимо учитывать особенности организма и выстраивать грамотный, адаптивный комплекс тренировок», — отметила тренер.

Противопоказания

Конечно, в любом виде спорта есть ряд ограничений. К примеру, растяжка противопоказана тем, у кого есть травмы, тромбофлебиты, острые воспалительные заболевания.

Отметим, по данным сайта sportres.ru, 2023 год показал уверенный рост фитнес-индустрии. Впервые за 4 года динамика развития стала стабильно увеличиваться. Индустрия спорта на 70 % закрыла потребности рынка в 2023 году, имея при этом большой потенциал для развития. Как сообщает портал, в настоящее время интерес к фитнесу в России составляет около 4,5 % от общей численности населения страны, а к 2028 году может вырасти до 5,3 %.

Ранее «Первый женский» рассказал, патология щитовидки протекает под масками других заболеваний. Подробнее — в материале.