Фото: freepik.com/jcomp
Тренер по фитнесу Иванна Идуш поделилась тремя эффективными упражнениями для пресса. Об этом сообщает портал Sport24.
Первым советом от Идуш было выполнение планки, рекомендуемое время которой не должно превышать 20 секунд. Она подчеркнула, что долгое выполнение этого упражнения может негативно сказаться на суставах. Лучше делать больше повторений или работать в динамике.
Вторым упражнением, рекомендованным Иванной Идуш, стали скручивания. Для их выполнения нужно делать десять подъемов в динамике и удерживаться на вершине в статике в течение десяти секунд.
Последним упражнением, которое назвала тренер, стал велосипед. Рекомендуется делать два-три круга по 20 повторений. Важно не опускать ноги слишком низко к полу при выполнении этого упражнения.
Ранее нутрициолог Ибрагимов отметил, что яблоки вызывают вздутие и аллергию. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что современная техника — это как хороший психотерапевт: снимает…
Жизель Бюндхен устроила недавно семейный отпуск на Таити, живописном экзотическом острове во Французской Полинезии. Вместе…
Врач Семен Авдеев в интервью РИАМО рассказал о том, что многое из того, чем обычно…
Канье Уэст и Бьянка Цензори снова решили эпатировать публику. Супругов накануне заметили на автомобильной парковке…
Принц Гарри порадовал своих поклонников неожиданным появлением на красной дорожке в Нью-Йорке. Это случилось спустя…
Десятилетняя Есения Михеева, которая является профессиональной танцовщицей из Москвы, поучаствовала в творческом конкурсе и привлекла…