Занятия Pole Dance помогут укрепить спину

Я работаю корреспондентом в редакции «Первого женского», а параллельно занимаюсь Pole Dance уже 2 года с небольшими перерывами. Я развиваюсь не только в журналистике, но и в танцах. И одно из моих мечтаний — тренировать людей. Учить девушек быть сексуальными, женственными и сильными. Поэтому сейчас с тренером мы работаем над силовыми упражнениями и трюками. Владение последними поможет мне в будущем составить красивый, необычный танец.

Четверка

Один из них — это элемент «четверка», яркий и красивый трюк. Зрителей восхищает, когда вы крутитесь вниз головой. Элемент достаточно легкий в исполнении, он считается базовым. В развитии своего танцевального профессионализма без него не обойтись. Ведь из этого трюка можно переходить в другие, более сложные.

Но новичок может столкнуться со сложностями: страх упасть, боль и синяки в районе бедра во время сцепления кожи и пилона.

Страх высоты — это настоящая проблема. Сначала мы с тренером заходили в «четверку» с прыжка. Я пыталась повиснуть вниз головой и съезжала, делая красивый переход в партере.

Когда я стала каждую тренировку начинать с работы над «четверкой», синяки на внутренней зоне бедра ушли. Боли стало меньше. Сейчас ее совсем нет.

Дальше лучше

Считаю, что победа над страхом — победа над собой. Ведь если бы я не избавилась от него, я бы не научилась делать эту крутку качественно с различными переходами. К примеру, последнее мое исполнение — я не держалась за пилон. Руки держали ноги.

Очевидно, но факт — чем дольше вы будете стараться над этим упражнением, тем лучше у вас будет получаться крутка.

Вариантов, как зайти в «четверку», несколько. Если вы уже научились заходить на пилон высоко, то поднимитесь наверх, сядьте в «стульчик» и зажмите ногами пилон (внутренней частью бедра, ближе к тазовой области). А затем возьмите правой рукой левую согнутую ногу. Правая при этом остается прямой. Колени и стопы натянуты.

Если вы уверенно держитесь, попробуйте более усложненный вариант. Руки держатся за согнутые ноги. Спина в прогибе.

Это не разврат

Я считаю, что Pole Dance — это такой же спорт, как и фитнес в тренажерке. У вас также болят мышцы, вы также тренируете свое тело. Более того, в разных городах России и странах мира проводят соревнования по пилонному спорту.

Это лишь на видео кажется, что легко. На самом деле Pole Dance требует огромных сил, вложений.

Важно лишь терпение и труд. Не стоит бросать, если у вас что-то не получается. Это касается любых увлечений.

Ранее «Первый женский» рассказал, как соблазнить мужчин разных знаков зодиака. Подробнее — в материале.