Диетолог Осинцева назвала варианты правильного завтрака

Популярность правильного питания продолжает расти. Особенно сейчас, когда впереди 3 месяца тепла. Нам хочется показать всему миру, какое у нас стройное тело. Как правило, с апреля девушки садятся на диету, а в спортивных залах становится тесно. Каждая хочет привести фигуру в норму после зимы. «Первый женский» разобрался, как правильно завтракать и почему яйца на завтрак — не сбалансированный прием пищи.

Завтрак — основа бодрого дня

Свой день правильно начинать с завтрака, тогда он пройдет бодро и активно. У вас не будет сонливости и потребности каждый час пить кофе. А энергии хватит до вечера.

Даже несмотря на то, что вы не голодны или вам некогда, первый прием пищи утром необходим. Завтрак — это заряд энергией на весь день.

Диетолог Анна Осинцева рассказала читателям «Первого женского», как правильно завтракать.

Самый лучший завтрак — тот, который сочетает в себе все: сложные углеводы, белки, жиры и клетчатку.

Жареные или вареные яйца подойдут для быстрого варианта завтрака. Однако их не стоит считать отдельным приемом пищи.

Диетолог объяснила, что можно спокойно есть яйца на завтрак. Однако нужно, чтобы был сбалансированный прием пищи. Для этого добавьте к яйцам сложные углеводы и овощи (клетчатку).

Варианты завтрака

Диетолог Анна Осинцева предложила читательницам «Первого женского» несколько вариантов сбалансированного завтрака с яйцами.

• Каша, вареное яйцо и фрукты. Фрукты можно добавить в кашу.

К примеру, овсянка с клубникой и вареное яйцо.

• Жареные яйца, цельнозерновой хлеб с творожным сыром и овощи.
• Бутерброды с сыром, красной рыбой и огурцом.

Все эти варианты включают в себя все необходимое для полноценного завтрака, который зарядит вас энергией на весь день и запустит метаболизм.

Сладости на завтрак

О сладком стоит забыть как об отдельном приеме пищи. При неправильном питании возникает инсулинорезистентность. В результате в крови «плавает» сахар, которого там быть не должно. При неправильном питании у нас появляются различные проблемы со здоровьем: лишний вес, проблемы с гормонами щитовидной железы, сломанный обмен веществ, диабет.

Именно поэтому так важно не сидеть на модных диетах, а грамотно подходить к питанию. Еда — это наша энергия и здоровье. Важно соблюдение не только дневной калорийности, но и нормы белков, жиров и углеводов.

Ранее «Первый женский» писал, алкоголь провоцирует панические атаки. Подробнее — в материале.