Психолог Ефремов советует медитировать в майские праздники

В этом году майские праздники достаточно длинные. Мы поработали несколько дней, и завтра у нас начинаются выходные. Часто люди в это время жарят шашлыки на даче, пьют алкогольные напитки. А затем с досадой выходят на работу.

Отдых — повод улучшить свою работоспособность

Психолог Артем Ефремов дал несколько рекомендаций читателям «Первого женского», как отдохнуть качественно, но при этом минимизировать стресс и сохранить бодрость при выходе на работу.

Отпуск или длительные праздничные периоды — это время, когда мы можем отдохнуть от работы, восстановить силы и эмоциональный баланс.

Правильно проведенный отпуск помогает не только насладиться заслуженным отдыхом, но и улучшить работоспособность. Однако возвращение к рабочему графику после длительного перерыва может стать испытанием.

Как отдыхать, чтобы быть в ресурсе

Как правильно отдыхать в праздники, чтобы на работу выйти в нормальном состоянии? Вот несколько советов от эксперта «Первого женского» Артема Ефремова.

• Планирование

Старайтесь заранее спланировать свой отпуск. Это позволит вам максимально использовать время отдыха и не заботиться о рабочих моментах.

Будет полезно заранее определить, какие активности вы хотите включить в свой отдых. Это могут быть поездки, чтение книг, занятия спортом или просто времяпровождение с семьей.

• Цифровой детокс

Старайтесь уменьшить время, проведенное в социальных сетях. Не просматривайте новости. Цифровой детокс поможет вам лучше расслабиться и избежать перегрузки информацией.

• Активный отдых и сон

Важно поддерживать баланс между активностью и отдыхом. Физическая активность поможет вам чувствовать себя бодрее. Качественный и полноценный сон восстановит энергию.

• Медитация и релаксация

Простые практики осознанности снизят уровень стресса и улучшат настроение.

Возвращение к работе можно сделать комфортным

Психолог также дал рекомендации, как стоит начинать первый рабочий день после длительного отдыха.

• Начните с планирования

Первым делом обновите свои задачи и приоритеты. Это поможет вам ориентироваться в рабочем процессе, не чувствовать себя перегруженными. Создайте план на первую неделю, чтобы постепенно входить в рабочий ритм.

• Ранний подъем

Старайтесь встать немного раньше, чтобы у вас было достаточно времени для утренних процедур и не пришлось спешить. Такие манипуляции настроят вас на рабочий лад и снизят уровень стресса.

• Коммуникация

Пообщайтесь с коллегами, обсудите последние новости и изменения в рабочем процессе. Тогда вы будете лучше осведомлены о текущих событиях в компании.

• Поставьте реалистичные цели

Не старайтесь сразу же взяться за все дела. Поставьте перед собой реалистичные задачи на первый день, чтобы закончить день с чувством достижения, а не истощения.

Возвращение к работе после отпуска может стать меньшим стрессом, если подойти к этому процессу с умом и подготовкой. Помните, что как в работе, так и в отдыхе важно найти баланс. Он будет способствовать вашему здоровью и благополучию.

Ранее «Первый женский» писал, карты Таро скажут, есть ли измена в семье. Подробнее — в материале.