Психолог Кленина: Как преодолеть желание следить за бывшим

Наверное, каждый становился жертвой сталкинга. Возможно, даже когда-то сами следили за своим вторыми половинками в моменты недоверия или в попытках вернуть отношения.

Слежка забирает самооценку

«Первый женский» разобрался, почему мы думаем, что сталкинг — это нормально. Мы выяснили у психолога Анастасии Клениной, какие механизмы решения проблемы есть.

Нельзя просматривать чужие сообщения и мессенджеры, взламывать соцсети или устанавливать программу слежения на телефон, которая позволяет все время видеть, где находится ваш партнер. Это губит взаимоотношения, подрывается доверие, ссоры становятся частыми.

Механизм слежки может запуститься, если человек чувствует себя отверженным. Отсюда вытекают запреты на общение с друзьями, встречи с ними, увольнения с работы. Человек боится быть вновь отвергнутым и пытается контролировать ситуацию, поведение партнера. Тогда начинается слежка и запрет на определенные действия.
Наш мозг пытается нас успокоить. Создать иллюзию, что можно управлять миром, если выполнить определенные условия. Но такой способ мышления играет с нами злую шутку: наша самооценка от этого только расшатывается.

В реальном мире нет никаких условий, а наши внешние данные не всегда влияют на успех.

Иногда сталкинг проявляется «безобидно». Мы просто наблюдаем за чужой жизнью в соцсетях и никак себя не проявляем. Такого типа слежку можно назвать навязчивой привычкой. И она может доставить неудобства нам самим, но с такой зависимостью можно справиться легко и довольно быстро.

Как преодолеть самого себя

Раз уж сталкинг — это своего рода привычка, для того чтобы избавиться от нее, можно воспользоваться стандартными советами. О них нам рассказала собеседница «Первого женского», психолог Анастасия Кленина.

• Выявите триггер, который заставляет вас открывать в социальных сетях страницу бывшего.
• Постарайтесь привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие.
• Заведите трекер и отмечайте те дни, когда вы смогли обойтись без слежки.
• Галочки и крестики в календаре будут вас мотивировать. Вам не захочется прервать цепочку достижений, и вы постараетесь держаться подальше от чужих страниц.

Что касается сталкинга в действующих отношениях, то слежка может их разрушить, окончательно подорвав доверие.

Поэтому стоит десять раз подумать, прежде чем прибегать к такому методу.

В любви вы достойны только самого лучшего. Повышайте свою самооценку, приобретайте уверенность в себе, взращивайте самоценность, и вам не понадобится сталкерить партнера.

Ранее «Первый женский» рассказал, как аксесс бары помогают решить все проблемы. Подробнее — в материале.