Психолог Кленина: сравнение себя с другими людьми разрушает самооценку

Принято считать, что существует 3 вида самооценки: завышенная, заниженная и нормальная (здоровая). Психолог Анастасия Кленина объяснила корреспонденту «Первого женского», что самооценка — это представление человека о самом себе, о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей. Это оценка себя, собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.

Здоровая самооценка — реалистичная. Она отражает, насколько объективно хороши наши способности и навыки. Слишком низкая самооценка же плоха не потому, что низкая, а потому, что не соответствует реальности.

Страх неудач

«Первый женский» выяснил, откуда берется нездорово низкая самооценка.

Самооценка играет решающую роль в формировании мыслей, эмоций, поведения и общего психологического благополучия человека.

У людей с низкой самооценкой всегда присутствуют негативные глубинные убеждения о себе.

Они появляются в процессе жизненного опыта. В том числе если человек сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения.

У такого человека есть страх провала и неудач. Он избегает новых задач и вызовов. Часто сравнивает себя с другими. У него преобладает чувство вины и стыда.

Повышение значимости себя

Безусловное принятие себя, постоянная любовь к себе — это про здоровую самооценку.

Основная идея: «Я ценна или ценен по факту рождения. Другие тоже ценные по факту рождения».

Самооценка является основой здорового отношения к себе и способствует реализации личного потенциала и ощущения удовлетворения жизнью.

Какая она, низкая, или высокая, или адекватная — зависит от того, с кем вы привыкли себя сравнивать и в чью пользу.

Психолог дала несколько рекомендаций, как можно повысить самооценку:

• Ответьте себе на несколько вопросов: с кем я себя сравниваю, можно ли себя сравнивать с другими людьми, какие это люди?

Наиболее здоровая позиция — сравнивать себя с собой в прошлом.

• Сознательно меняйте привычку сравнивать себя с другими или с собой идеальным.

Что делать, если вы заметили, что сравниваете себя с кем-то? Анастасия Кленина рассказала несколько важных правил:

1. Мысленно или вслух скажите «Стоп».
2. Задайте себе вопросы: Зачем я себя сравниваю? Что мне это даст?
3. Если необходимо себя сравнить, то сознательно сравните себя с собой в прошлом (например, с собой год назад).

Здоровая самооценка — это привычное отношение к себе. Это проявление любви к своей личности. Это не про эгоизм. Тем, кто часто сравнивает свои успехи с чужими, стоит обратить внимание на это. Остановиться и спросить, для чего это вам, что дает такая параллель. А также стоит задуматься, что вам не нравится в себе. И постараться превратить свой недостаток в вашу изюминку.

Ранее «Первый женский» рассказал, что похудеть на пиве можно. Подробнее — в материале.