Фото: freepik.com
Впереди три долгожданных жарких месяца лета. Обычно лето многие привыкли проводить на даче или в курортных городах нашей страны.
Принято считать, что шашлычок вечером может способствовать набору веса. А если еще добавить к нему пива, то это будет настоящая бомба, которая приведет к полноте. Диетолог Анна Осинцева пообщалась с корреспондентом «Первого женского» и развеяла миф, что шашлык вреден при диете.
Диетолог отметила, что в шашлыке, как и в пельменях, к примеру, ничего плохого нет. Он вполне может заменить стандартный обед. Важно понимать, что мы съедаем не килограмм мяса, а граммов 200.
Чтобы насыться, можно сделать легкий салат из помидоров, огурцов и зелени. Заправить его подсолнечным маслом. И вот у вас на столе сытный ужин или обед.
Отметим, такой вариант пищи подойдет и на ужин. Тренер Татьяна Апенкина советует читателям «Первого женского» не употреблять углеводы вечером. А вариант мяса или рыбы на гриле с овощами даст вам отличный заряд белками. И укротит ваш голод перед сном.
А что делать, если все-таки вы перебрали с ужином и на следующий день обнаружили +2-3 килограмма? Диетолог назвала такую прибавку отеком. Для борьбы с ним ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету и устраивать детокс.
Забудьте про мысли посидеть на кефире, гречке или яблоках. Вес вернется вдвойне после такой чистки. Есть способ проще:
Анна Осинцева рекомендует, следить за тем, что в вашей тарелке. Также стоит разнообразить рацион разными крупами и мясом. И, конечно, больше двигаться.
Не стоит запрещать себе что-либо есть, даже если эта еда вредная, на ваш взгляд. Замечали ли вы, чем больше мы себе запрещаем, тем больше хочется? Или когда мы запрещаем, то сразу портится настроение? Поэтому к ограничениям в еде стоит подходить с разумом.
Чтобы не набрать лишние килограммы летом, вам стоит двигаться, больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, играть в бадминтон и соблюдать баланс в еде.
Ранее «Первый женский» писал, как сделать свечу в домашних условиях своими руками. Подробнее — в материале.
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…
В Великобритании студентка колледжа Эрин Тейлор возникшую слабость в конечностях списала на недостаток спорта, но…
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…