Диетолог Щеглова разрешила есть сладкое на диете

Когда мы хотим быстро избавиться от лишних килограммов, мы прибегаем к экстренным мерам: ежедневно посещаем спортивный зал, садимся на жесткую диету и ограничиваем себя в потреблении сладкого. Однако так делать не стоит, можно сорваться на третий-четвертый день режима. «Первый женский» узнал, какие сладости можно на диете.

Сладости нужны нам

Диетолог и нутрициолог Анна Щеглова объяснила читателям «Первого женского», что сладости при похудении можно есть и даже нужно. Главное — знать меру. Не стоит себя ограничивать в употреблении любимых вкусностей.

Жесткие ограничения приводят к постоянному стрессу, плохому тонусу кожи, сну, нарушению обменных процессов, менструальной функции, усталости и нездоровому внешнему виду.

Многие в погоне за быстрыми результатами считают, что чем ниже дневная калорийность, тем быстрее похудеешь. Да, но ненадолго. Так как есть риск сорваться.

ПП-сладости

Сделать свой прием пищи здоровым помогут ПП-сладости. В них меньше сахара, нет глютена.

Анна Щеглова поделилась с читателями «Первого женского» рецептами вкусных десертов, которые не навредят фигуре.

Банановый фадж

Ингредиенты:

• Банан — 200 граммов
• Какао-порошок — 20 граммов
• Масло кокосовое — 40 граммов
• Арахисовая паста — 40 граммов

Приготовление:

1. В блендере объединить бананы, растопленное кокосовое масло и какао-порошок.
2. Взбить до однородности.
3. Полученную массу переложить в силиконовые формы и отправить в морозилку на 2 часа.

Ягодное пирожное без сахара

Ингредиенты:

Для основы:

• Банан
• Овсянка — 100 граммов
• Арахисовая паста — 1 столовая ложка

Для джема:

• Ягоды — 200 граммов
• Мед — 1 чайная ложка

Для глазури:

• Шоколад без сахара — 100 граммов
• Кокосовое масло или паста — 1 чайная ложка

Приготовление:

1. Банан размять вилкой, добавить овсянку и арахисовую пасту, перемешать.
2. Выложить в формочки для запекания, образуя бортики.
3. На сковороде растопить в течение 2-3 минут замороженные ягоды и добавить мед.
4. Вылить джем в формочки.
5. Шоколад растопить в микроволновке и добавить кокосовую пасту.
6. Полить сверху на пирожные.
7. Поставить в морозилку на 1 час, и десерт готов.

Сладкие батончики без выпечки

Ингредиенты:

• Арахисовая паста — 2 столовых ложки
• Мед — 1 столовая ложка
• Арахис жареный соленый по вкусу
• Карамельные хлебцы — 4-5 штук
• Шоколад без сахара — 1 плитка

Приготовление:

1. Перемешать ингредиенты, выложить в форму и убрать в морозилку на 1 час, до застывания.
2. Покрыть растопленным шоколадом и еще на 15-20 минут убрать в морозилку.
3. Десерт готов.

Кстати, любую выпечку можно сделать полезной, достаточно заменить пшеничную муку на рисовую, кукурузную или амарантовую.

Так вы сможете питаться вкусно, разнообразно и без ограничений. Быть не только в хорошей форме круглый год, но и не лишать себя маленьких радостей.

Ранее «Первый женский» назвал актуальные купальники летом 2024 года. Подробнее — в материале.