FfF: дефицит калия проявляется в судорогах, усталости и выпадении волос

Недостаток калия пагубно сказывается на здоровье человека, поэтому важно следить за своим самочувствием, чтобы вовремя увидеть первые симптомы дефицита. Об этом предупредили врачи в интервью журналу Fit for Fun.

По словам медиков, при острой нехватке калия, организм начинает истощать собственные запасы из костей.

Также важно уточнить, что дефицит возникает при несбалансированном питании, приёме некоторых лекарств, гормональных проблемах, чрезмерное употребление кофе и дефицит витамина D. Кроме того, негативно сказывается и низкая физическая активность и заболевания почек или щитовидной железы.

Для самодиагностики можно понаблюдать, есть ли симптомы недостатка калия. К ним относятся мышечные судороги, покалывание в руках и ногах, проблемы с зубами, усталость, трудности с концентрацией внимания, остеопороз, выпадение волос или ломкость ногтей.

Чтобы избежать дефицита, эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, сыр, зелёные овощи, орехи, семена и травы, например, петрушку или укроп.

Ранее Сергей Бурунов заявил, что интернет дает больше свободы, чем телевидение. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».