Топ-5 самых полезных растительных масел для женщин

Каждая женщина знает, как полезны нерафинированные растительные масла. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 — эти жиры очень полезны для организма. А еще в составе натуральных масел есть большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. «Первый женский» собрал Топ-5 самых полезных растительных масел для женщин.

1. Оливковое

В этом масле содержится олеиновая кислота, жирные кислоты омега-9, витамины A, D, K и E. Женщины ценят его за следующие свойства:

• входящий в состав витамин Е помогает регулировать производство главного женского гормона — эстрогена;
• положительно влияет на щитовидную железу и надпочечники;
• при беременности помогает формироваться нервной и костной системе малыша;
• обладает антибактериальным действием. Например, к маслу оливы чувствительна бактерия Нelicobacter pylori, поражающая желудок;
• при наружном применении омолаживает кожу.

Однако важно выбирать качественное, натуральное масло. Только такое будет полезно для женщины. Выбрать оливковое масло помогут следующие рекомендации:

• выбирайте масло с самой низкой кислотность (до 0,8%). Этот критерий указан на упаковке. Чем ниже эта цифра, тем выше качество продукта;
• отдавайте предпочтение маслам холодного отжима. Они лучше сохраняют полезные свойства;
• для заправки салатов выбирайте нерафинированное масло, а для жарки — рафинированное. Самый полезный — нерафинированный продукт, но при жарке его полезные вещества окисляются, превращаясь во вредные канцерогены. Поэтому для нагревания больше подойдет рафинированное, то есть обработанное масло.

2. Льняное

Полезные качества льняного масла известны со времен древней Руси. Уже тогда женщины использовали этот продукт в самодельной косметике. Самое главное преимущество льняного масла — высокое содержание Омега-3. Это масло отличается следующими свойствами:

• нормализует гормональный фон и способствует нормальному развитию плода при беременности;
• ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира при похудении;
• повышает выносливость и выработку энергии во время физических нагрузок;
• помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки;
• способствует укреплению сосудов и помогает снизить уровень холестерина.

Льняное масло рекомендуется добавлять в салаты, можно налить немного в выпечку для придания золотистого цвета, а вот жарить на нем нельзя, поскольку тогда продукт полностью утратит свою пользу. Чтобы получить максимум пользы льняного масла, принимайте по 1-2 столовые ложки в день, но сразу будьте готовы, что оно имеет слегка горьковатый привкус.

3. Подсолнечное

Подсолнечное масло славится высоким содержанием лецитина. Это вещество позволяет женщинам поддерживать активность и сохранять ясность ума. Подсолнечное масло ценится за следующие свойства:

• помогает восстанавливать силы при стрессах и анемии;
• усиливает кровообращение в малом тазу, предотвращая гинекологические заболевания;
• замедляет процессы старения, позволяя коже долго оставаться упругой и гладкой;
• укрепляет структуру волос и ногтей.

Чтобы выбрать качественное подсолнечное масло, обратите внимание на оттенок продукта. Чем светлее рафинированное масло, тем оно чище, хотя небольшой осадок на дне допустим. Если вы выбираете нерафинированное масло, то для него более характерен темный цвет. Качественное подсолнечное масло не должно горчить.

4. Кунжутное

За счет высокого содержания кальция кунжутное масло очень полезно при вынашивании ребенка, а также при гормональных сбоях. А еще его рекомендуется употреблять женщинам, вступившим в период менопаузы, поскольку у них увеличивается вероятность развития остеопороза — патологического состояния костной ткани. Также кунжутное масло ценится женщинами за следующие качества:

• выводит вредные соли из суставов;
• облегчает симптомы подагры и болезней щитовидной железы;
• очищает сосуды от холестериновых бляшек;
• благодаря антиоксидантным свойствам продлевает молодость кожи;
• помогает успокоить мигрень и вернуться в рабочее состояние.

Это отличный продукт для диетического и вегетарианского питания. Он прекрасно сочетается с морепродуктами, овощами, крупами, медом, соевым соусом. А вот для жарки его не используют.

Между тем у кунжутного масла есть и противопоказания. Например, оно усиливает свертываемость крови и увеличивает число тромбоцитов, поэтому женщинам с варикозом и проблемами с сердечно-сосудистой системой нужно использовать его с осторожностью.

5. Тыквенное

Что касается тыквенного масла, то в данном случае главный полезный элемент — это цинк. Его в тыквенном масле даже больше, чем, например, в морепродуктах. Тыквенное масло получают из тыквенных семечек, которые очень полезны для женского организма. Продукт также является источником кислот Омега 3 и 6 и обладает следующими характеристиками:

• помогает очищать организм от накопившихся токсинов;
• сжигает жировые отложения;
• повышает иммунитет;
• снимает воспаление.

Тыквенное масло рекомендуется пить при простуде или грибковом заболевании. Но жарить на нем не стоит — лучше добавлять в салаты или даже сладкие десерты, которым продукт придаст интересный ореховый вкус. При выборе бутылочки с маслом обратите внимание, чтобы в составе был только один компонент — масло тыквенных семечек. Любые добавки ставят под сомнение пользу и натуральность продукта.