Фото: PxHere
Доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай (США) Анкит Парекх в беседе с Daily Mail рассказала о том, чего стоит избегать вечером, чтобы не нарушить качество ночного сна.
По словам врача, для того, чтобы за время ночного сна организм полностью восстановился и отдохнул, вечером стоит избегать употребления алкоголя, острой и сладкой пищи, а также выполнения кардиотренировок.
Анкит Парекх уверена, что поздний прием пищи не только становится причиной появления лишнего веса, но и ухудшает сон. Также употребление острой пищи перед сном может спровоцировать расстройство желудка или изжогу.
За несколько часов до сна также рекомендуется отказаться от сладкого и алкоголя. Эти продукты обладают стимулирующим действием, в результате чего можно столкнуться с трудностями при засыпании и частым ночным пробуждениям.
Такой же бодрящий эффект оказывают и кардиотренировки. Именно поэтому врач советует отказаться от спорта после семи часов вечера.
Ранее «Первый женский» сообщал, что растительная диета снижает риск развития тревоги и депрессии. Подробнее — в материале.
Сентябрь — время уютных свитеров, тыквенного латте и золотых листьев. Мы с облегчением вздыхаем, убирая…
71-летний голливудский актёр оказался в неловкой ситуации рядом со своей 52-летней бывшей возлюбленной. Кевин Костнер…
Осень — время, когда мы особенно сильно тянемся к теплу. За окном серость, ветер и…
Мы тратим тысячи рублей на сыворотки, кремы и инъекции, но забываем о самом доступном и…
В новом сезоне реалити-шоу «Кардашьян» зрители увидят, как Ким Кардашьян столкнулась с серьёзной проблемой со…
«Да ладно, это просто старая кофта», — смущенно отмахиваемся мы, когда подруга восхищается нашим стилем.…