Фото: Freepik/@freepik
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала Общественной Службе Новостей, какие продукты благоприятно влияют на работу и здоровье головного мозга. По словам врача, для улучшения его работы важно добавить в рацион продукты, богатые необходимыми для него микроэлементами. Особое внимание нужно обратить на В1, В9, йод, омегу-3 и биофлавоноиды.
Диетолог отметила, что у людей с идеальным типом питания все равно имеются те или иные дефициты витаминов и минералов. Чаще всего организму не хватает железа, цинка, омега-3 и витаминов D и В.
Чтобы сократить дефициты, Нурия Дианова посоветовала включить в рацион черный хлеб, гречку, овсянку, пшено, бобы, нежирные субпродукты и свинину. Также полезными для организма станут «яркие» овощи.
Диетолог отметила, что продуктивность и работа мозга напрямую зависит от уровня йода в организме. Восполнить запасы микроэлементы поможет регулярный прием в пишу йодированной соли.
Кальмары, мидии и морская капуста, отметила гастроэнтеролог, помогут снизить риск развития сахарного диабета.
Чтобы восполнить дефицит омеги-3, необходимо есть морепродукты, печень минтая и трески, скумбрию, сельдь, сардины и кильку.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Третьякова рассказал, что соцсети влияют на способность человека глубоко мыслить. Подробнее — в материале.
21-летняя Захара Джоли-Питт намерена избавиться от фамилии ее приемного отца, для чего девушка обратилась в…
Ким Кардашьян отпраздновала накануне успех своего возлюбленного Льюиса Хэмилтона на Гран-при Монако вечеринкой на яхте.…
51-летняя американская актриса Ева Лонгория удивила накануне своих поклонников, опубликовав фото с 44-летним французским баскетболистом…
Стриминговый сервис Netflix опубликовал накануне в соцсетях отрывок из новой романтической комедии «Служебный роман», вышедшей…
Честно говоря, я долго не понимала ажиотажа вокруг премиальных роботов-пылесосов. У меня уже был один…
Младшая дочь певицы Алсу и бизнесмена Яна Абрамова, 18-летняя Микелла, окончила в этом году обучение…