Диетолог Михалева: хлопья и мюсли на завтрак ведут к набору веса

Вопреки маркетинговым заявления, хлопья и мюсли – это вредный завтрак, который может привести к ожирению. Об этом рассказала диетолог Оксана Михалева в интервью «Газете.Ru».

По словам эксперта, в быстрых завтраках содержится большое количество простых углеводов с высоким гликемическим индексом, а значит – много калорий.

«Мюсли и хлопья не лучший выбор на завтрак из-за большого количества калорий в продукте: на 100 г продукта от 320 до 470 ккал. Соответственно, людям, склонным к избыточному весу, диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы такие продукты лучше не употреблять», — подчеркнула медик.

Также в мюслях и хлопьях много рафинированного сахара и жиров, что еще больше повышает ГИ. Полезных веществ в таких блюдах крайне мало, и производителям приходится добавлять витамины и минералы, чтобы была какая-то польза.

Альтернативой может стать обычная овсяная каша грубого помола, к которой можно добавить фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды, сделав вкус более ярким.

Ранее врач Кукадия рассказала, что жирная пища повышает риски инфаркта и инсульта. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».