Фото: Freepik / freepik
Для успешного похудения необходимо увеличить потребление клетчатки и белка, развить привычку есть без отвлечения на гаджеты, а также соблюдать режим сна. Об этом рассказала Люси Даймонд, диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании, в интервью изданию Daily Mail.
По словам специалиста, основой похудения является дефицит калорий, который достигается за счет увеличения их расхода и снижения потребления. Этот дефицит можно создать путем изменения рациона и физической активности, а также комбинируя оба аспекта. Диетолог подчеркнула, что сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки и белка помогает легче переносить дефицит калорий и не срываться с диеты.
Кроме того, важно придерживаться режима сна, обеспечивая себе 7-9 часов отдыха каждую ночь. Недостаток сна может нарушить работу гормонов, отвечающих за чувство голода.
Даймонд также отметила, что осознанное питание без просмотра экранов телевизоров и гаджетов, помогает контролировать аппетит.
Ранее сообщалось, что беременная девочкой имеет тягу к сладостям и сдобе. Подробнее — в нашем материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…