Фото: Freepik / freepik
Для успешного похудения необходимо увеличить потребление клетчатки и белка, развить привычку есть без отвлечения на гаджеты, а также соблюдать режим сна. Об этом рассказала Люси Даймонд, диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании, в интервью изданию Daily Mail.
По словам специалиста, основой похудения является дефицит калорий, который достигается за счет увеличения их расхода и снижения потребления. Этот дефицит можно создать путем изменения рациона и физической активности, а также комбинируя оба аспекта. Диетолог подчеркнула, что сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки и белка помогает легче переносить дефицит калорий и не срываться с диеты.
Кроме того, важно придерживаться режима сна, обеспечивая себе 7-9 часов отдыха каждую ночь. Недостаток сна может нарушить работу гормонов, отвечающих за чувство голода.
Даймонд также отметила, что осознанное питание без просмотра экранов телевизоров и гаджетов, помогает контролировать аппетит.
Ранее сообщалось, что беременная девочкой имеет тягу к сладостям и сдобе. Подробнее — в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…