Фото: Freepik / freepik
Для успешного похудения необходимо увеличить потребление клетчатки и белка, развить привычку есть без отвлечения на гаджеты, а также соблюдать режим сна. Об этом рассказала Люси Даймонд, диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании, в интервью изданию Daily Mail.
По словам специалиста, основой похудения является дефицит калорий, который достигается за счет увеличения их расхода и снижения потребления. Этот дефицит можно создать путем изменения рациона и физической активности, а также комбинируя оба аспекта. Диетолог подчеркнула, что сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки и белка помогает легче переносить дефицит калорий и не срываться с диеты.
Кроме того, важно придерживаться режима сна, обеспечивая себе 7-9 часов отдыха каждую ночь. Недостаток сна может нарушить работу гормонов, отвечающих за чувство голода.
Даймонд также отметила, что осознанное питание без просмотра экранов телевизоров и гаджетов, помогает контролировать аппетит.
Ранее сообщалось, что беременная девочкой имеет тягу к сладостям и сдобе. Подробнее — в нашем материале.
53-летняя Гвинет Пэлтроу оказалась в центре внимания папарацци во время вечерней прогулки по Нью-Йорку. Оскароносную…
Жилой комплекс Emerald Beach Resort & Spa в болгарской Равде, который когда-то пользовался популярностью среди…
Появление детей заметно повлияло на образ жизни Пэрис Хилтон. После рождения сына Феникса и дочери…
18 сентября в Саль Гарнье Оперы Монте-Карло прошел юбилейный, 20-й благотворительный гала-вечер Фонда князя Альбера…
36-летняя Дакота Джонсон появилась на обложке октябрьского выпуска американского Vogue и дала изданию редкое откровенное…
Сентябрь — время уютных свитеров, тыквенного латте и золотых листьев. Мы с облегчением вздыхаем, убирая…