Для эффективного похудения необходимо увеличить долю клетчатки и белка в рационе

Для успешного похудения необходимо увеличить потребление клетчатки и белка, развить привычку есть без отвлечения на гаджеты, а также соблюдать режим сна. Об этом рассказала Люси Даймонд, диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании, в интервью изданию Daily Mail.

По словам специалиста, основой похудения является дефицит калорий, который достигается за счет увеличения их расхода и снижения потребления. Этот дефицит можно создать путем изменения рациона и физической активности, а также комбинируя оба аспекта. Диетолог подчеркнула, что сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки и белка помогает легче переносить дефицит калорий и не срываться с диеты.

Кроме того, важно придерживаться режима сна, обеспечивая себе 7-9 часов отдыха каждую ночь. Недостаток сна может нарушить работу гормонов, отвечающих за чувство голода.

Даймонд также отметила, что осознанное питание без просмотра экранов телевизоров и гаджетов, помогает контролировать аппетит.

Ранее сообщалось, что беременная девочкой имеет тягу к сладостям и сдобе. Подробнее — в нашем материале.