Фитнес-тренер Соболь: бег и танцы улучшают настроение

Фитнес-инструктор Елена Соболь дала рекомендации по простым упражнениям, способствующим улучшению настроения. Ее высказывания приводит издание «Спорт-Экспресс».

Соболь отметила, что занятия спортом хорошо влияют на настроение, так как физическая активность способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья. Она пояснила, что это помогает улучшать эмоциональное состояние и бороться со стрессом.

Наиболее простым способом являются кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы. Не обязательно участвовать в марафонах или преодолевать большие расстояния — достаточно одного часа кардиотренировок для поднятия настроения.

Для более медленных занятий эксперт рекомендует обратить внимание на йогу или практику медленного дыхания. Эти упражнения помогут уменьшить раздражение.

Ранее стало известно, что кластерные головные боли и мигрень не стоит лечить самостоятельно. Подробнее об этом читайте в нашем материале.