Физиолог Кларк заявил, что синхронизация внутренних ритмов поможет легко заснуть

Cинхронизация циркадных ритмов и выработки аденозина является залогом хорошего качества сна и легкого пробуждения. Об этом заявил физиолог Джейми Кларк в разговоре с изданием HuffPost.

По его словам, для того, чтобы хорошо высыпаться, необходимо наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Во время бодрствования в организме накапливается аденозин, который вызывает усталость и сонливость. Физиолог указал, что в идеале пиковый уровень аденозина должен совпадать с моментом, когда внутренние часы организма настроены на сон. Это позволит человеку засыпать за считаные минуты. Однако, как утверждает Кларк, на практике часто происходят сбои в этих процессах.

«Изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Первоначальная корректировка может занять пару недель, если строго придерживаться режима», — объяснил он.

Кларк подчеркнул, что синхронизация внутренних ритмов не только способствует быстрому засыпанию, но и облегчает утреннее пробуждение.

Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».