Nature: растительная диета снижает риск развития тревоги и депрессии

Ученые из Медицинского колледжа Сучжоуского университета в Китае установили, что соблюдение диеты EAT-lancet, более известной как диета Планетарного Здоровья, способна снизить риск развития тревоги и депрессии.

По словам диетологи, основу этого питания составляют овощи и фрукты с небольшим количеством животной пищи (мяса, яиц, молока).

По результатам исследования, проведённом на 180 тысячах добровольцев, учёные выяснили, что у тех, кто строго придерживался диеты, уровень тревоги и стресса заметно снизился и не повышался до критических отметок.

Согласно правилам питания, в сутки рацион человека должен включать в себя 300 граммов овощей, 200 граммов фруктов, 50 граммов орехов, 57 граммов бобовых и 232 грамма цельнозерновых продуктов. Количество постного мяса ограничивается 14 граммами в день, рыбы — 28 граммами, а молочных продуктов полагается есть не более 250 граммов.

Ранее «Первый женский» сообщал, что отеки ног говорят о проблемах с почками или печенью. Подробнее — в материале.