Nutrients: отказ от углеводов после 16:00 поможет похудеть быстрее

Людям, которые хотели бы ускорить процесс жиросжигания, следует придерживаться схемы отказа от углеводов после 16:00 и заниматься бегом. Такое заявление сделали японские ученые из Университета медицинских наук Мориномия, передает журнал Nutrients.

Так, в исследовании приняли участие 22 студента, разделенные на две группы. Одна из них соблюдала обычную диету с правилами правильного питания, а вторая – не ела углеводные продукты после 16:00.

Каждый участник ежедневно перед завтраком совершал часовую пробежку с целью достижения 65% от максимальной частоты сердечных сокращений. При этом, ученые отслеживали показатели пикового потребления кислорода, максимальную производительность и дыхательный коэффициент.

Как оказалось, вторая группа показала более лучшие результаты силы и выносливости. Кроме того, у них было зафиксировано снижение дыхательного коэффициента, что свидетельствовало об ускорении жиросжигания. Кроме того, ученые выявили у студентов снижение процента мышечной массы тела. По их словам, восстановить их легко можно увеличением количества белка в рационе.

Ранее врач Москвичева напомнила, что быстрое похудение вредит организму. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».