Психолог Игонина посоветовала в жару чаще делать перерывы на работе

Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина в беседе с изданием «Москва 24» рассказала, как можно справиться с плохим настроением в жару.

По словам специалиста, жаркая погода негативно влияет на работоспособность человека. Во время высоких температур организм быстрее выматывается и устает. Человек за более короткий срок начинает чувствовать раздражительность и нервозность. Чтобы справиться с негативными последствиями жары на работе, психолог посоветовала грамотно планировать рабочий день и позитивно мыслить.

«Если в обычные дни можно работать по два-три часа за компьютером без остановки, то в жару нужно делать перерывы гораздо чаще. Каждый должен решать сам, когда отрываться от монитора, — хоть каждые 15–20 минут», — отметила психолог.

Екатерина Игонина подчеркнула, что во время жары стоит чаще умываться холодной водой и выполнять дыхательные упражнения. Также стоит отказаться от жирной и тяжёлой пищи. Не принесут пользу энергетики и крепкий кофе.

Идеальной едой в летний зной станут салаты и холодные супы, отметила эксперт.

Также психолог порекомендовала не ругать себя за необходимость больше отдыхать.

Ранее «Первый женский» сообщал, что депутаты Госдумы предложили ужесточить наказание за вовлечение детей в преступность. Подробнее — в материале.