Психолог Лебедева: недосып может привести к диабету, ожирению и депрессии

Психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой. Ру» рассказала, как может повлиять на здоровье хронический недосып. По словам специалиста, долгое пренебрежение сном не только приводит к плохому настроение, но и к проблемам со здоровьем.

Юлия Лебедева отметила, что при умеренном недосыпе человек может чувствовать усталость, раздражительность, сталкивается со снижением концентрации внимания и ухудшением памяти.

При длительной невозможности выспаться у человека повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии. Недостаток сна приводит к снижению иммунитета и даже развитию деменции.

Психолог отметила, что улучшить качество сна можно с помощью классических и психологических методов.

«К классическим методам относятся: ароматерапия с маслом сибирского кедра; включение оранжевого света вечером; метод «Часового кокона» на 10-15 минут перед засыпанием, а также видео и аудио АСМР — многие слушатели признаются, что такие видео помогают им расслабиться, выспаться, снизить стресс», — объяснила психолог Юлия Лебедева.

Ранее «Первый женский» сообщал, что онкодерматолог Машкова призвала беречь от загара детей в возрасте до одного года. Подробнее — в материале.