Фото: Freepik/@gpointstudio
Сомнолог Мартин Сили рассказал, что тревожные люди чаще других испытывают трудности с засыпанием. В разговоре с изданием Huffpost он объяснил, от каких привычек нужно отказаться, чтобы вернуть здоровый сон, и как быстро уснуть ночью.
По словам Сили, людям с повышенной тревожностью лучше высыпаться поможет цифровой комендантский час. Для этого необходимо перестать заходить в соцсети за несколько часов до отхода ко сну.
«Установите для себя строгий режим отхода ко сну и придерживайтесь его. Не позволяйте себе почитать «еще несколько твитов»», — добавил Мартин Сили.
Эксперт порекомендовал заменит чтение новостей на различные расслабляющие техники, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Сили пояснил, что они способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, помогает легче заснуть.
Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
В окружном суде Осло продолжаются по сей день слушания по громкому делу 29-летнего Мариуса Борга…
В Ассоциации туроператоров РФ (АТОР) 19 марта сообщили о том, что отдельные гостиницы Турции на…
Лолита продемонстрировала накануне весьма необычные серьги — украшение выполнено из миниатюрных иконок, подаренных ей в…
Бывшая девушка принца Гарри, с которым встречалась в течение семи лет, начиная с 2004 года,…
Американский пластический хирург Анил Шах назвал недавно возможную причину очевидных перемен во внешности известного американского…
Дачникам может грозить тюрьма за выращивание растений с наркотическими или психотропными веществами, в том числе,…