Фото: Freepik/@gpointstudio
Сомнолог Мартин Сили рассказал, что тревожные люди чаще других испытывают трудности с засыпанием. В разговоре с изданием Huffpost он объяснил, от каких привычек нужно отказаться, чтобы вернуть здоровый сон, и как быстро уснуть ночью.
По словам Сили, людям с повышенной тревожностью лучше высыпаться поможет цифровой комендантский час. Для этого необходимо перестать заходить в соцсети за несколько часов до отхода ко сну.
«Установите для себя строгий режим отхода ко сну и придерживайтесь его. Не позволяйте себе почитать «еще несколько твитов»», — добавил Мартин Сили.
Эксперт порекомендовал заменит чтение новостей на различные расслабляющие техники, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Сили пояснил, что они способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, помогает легче заснуть.
Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…