Сомнолог Сили заявил, что лучше высыпаться поможет цифровой комендантский час

Сомнолог Мартин Сили рассказал, что тревожные люди чаще других испытывают трудности с засыпанием. В разговоре с изданием Huffpost он объяснил, от каких привычек нужно отказаться, чтобы вернуть здоровый сон, и как быстро уснуть ночью.

По словам Сили, людям с повышенной тревожностью лучше высыпаться поможет цифровой комендантский час. Для этого необходимо перестать заходить в соцсети за несколько часов до отхода ко сну.

«Установите для себя строгий режим отхода ко сну и придерживайтесь его. Не позволяйте себе почитать «еще несколько твитов»», — добавил Мартин Сили.

Эксперт порекомендовал заменит чтение новостей на различные расслабляющие техники, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Сили пояснил, что они способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, помогает легче заснуть.

Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».