Фото: Freepik/@gpointstudio
Сомнолог Мартин Сили рассказал, что тревожные люди чаще других испытывают трудности с засыпанием. В разговоре с изданием Huffpost он объяснил, от каких привычек нужно отказаться, чтобы вернуть здоровый сон, и как быстро уснуть ночью.
По словам Сили, людям с повышенной тревожностью лучше высыпаться поможет цифровой комендантский час. Для этого необходимо перестать заходить в соцсети за несколько часов до отхода ко сну.
«Установите для себя строгий режим отхода ко сну и придерживайтесь его. Не позволяйте себе почитать «еще несколько твитов»», — добавил Мартин Сили.
Эксперт порекомендовал заменит чтение новостей на различные расслабляющие техники, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Сили пояснил, что они способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, помогает легче заснуть.
Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Осень — это не просто смена сезонов, это психологический рубеж. Лето с его расслабленностью и…
Ани Лорак порадовала аудиторию свежими снимками в элегантном наряде. 47-летняя исполнительница выложила в социальных сетях…
Анна Семенович и Татьяна Буланова устроили необычную рекламную кампанию перед премьерой совместной песни, однако задуманный…
Мелани Гриффит поделилась с подписчиками кадром с отдыха в Австрии. Актриса позировала на шезлонге в…
Наследник французского модного дома Hermès Николая Пюэш заявил, что потерял многомиллиардный пакет акций компании из-за…
В библиотеке Утрехтского университета обнаружили небольшой фрагмент папируса с текстом поэмы Гомера «Одиссея», которому может…